勉強中の姿勢を改善しよう!正しい姿勢をキープするコツは?

最近勉強する時間を長くしたんだけど、何か首が痛いし疲れもたまってる気がするんだよね…。

受験に向けて勉強量を増やしたら、首の痛みや肩こりに悩まされるようになってしまった、なんてことはありませんか?

それはおそらく、勉強中の姿勢が悪いことが主な原因です。
正しい姿勢で勉強すれば、びっくりするくらい症状が改善されることもあるみたいなんですよ!

何を隠そう、私も肩こりの重症患者で、これまで必死に症状を改善する方法を探してきたんです。
まだまだツラ～い痛みに悩まされることもありますが、ちょっとでもマシにするためのコツもだんだんとわかってきました。

今回は、長時間集中して勉強するために大切な、勉強中の姿勢改善についてお話ししますね!

勉強中の姿勢が悪いと首痛など体調不良の原因に!?

ずっと座りっぱなしで勉強してたら首が痛くなってしまったってこと、この記事を読んでいるあなたなら心当たりがあるのではないでしょうか?
私も症状がヒドイときは、30分机に座っているだけで首や肩の周りがガッチガチに固まって痛みを感じてしまいます。

首が痛くなるのは、勉強中の姿勢の悪さが原因であることがほとんどなんです。
こんな座り方をしていないか、一度チェックしてみてください。

特に最近はスマホで勉強できるアプリも充実しているので、スマホを見るときは要注意です!
スマホを見るときはどうしても首が丸まってしまい、上のイラストのような猫背の姿勢になりがちなんですよね。
私はいつも、視線を落とさないようにスマホを目の高さまで持ち上げることを意識しています。

また、首に負荷がかかると単に痛みを引き起こすだけでなく、さまざまな体調不良につながることだってあるんですよ。

たかが首痛、されど首痛です。
健康でなければ全力で勉強することもできませんので、すぐにでも姿勢改善に向けて対策していきましょう!

勉強中の姿勢が大切なのはわかったけど、つい無意識のうちに姿勢が崩れちゃうんだよね…。

わかります!!
勉強に集中していたら、姿勢のことなんて意識していられないですよね。
姿勢の悪さって、なんか首が痛いなと感じて初めて気づくものだと思います。

だからこそ、勉強中に正しい姿勢をキープするためには、そのコツを知って体に覚え込ませることが重要です。
慣れないうちは難しく感じるかもしれませんが、次のポイントを押さえればだんだんと姿勢がよくなってくると思いますよ!

こちらのイラストのイメージで座ると、いい姿勢を保ちやすくなります。

私もついつい足を組んでしまうクセがあるのですが、足を組みにくくするためにクッションやひざ掛けを乗せて、知らないうちに足を組んでしまうことを防いでいます。

慣れるまでがちょっと大変ですが、慣れてしまえば正しい姿勢が1番体に負荷がかからなくてラクに感じるようになるはずですよ♪
自分の悪いクセがなるべく出ないように、色々と工夫してみてくださいね!

やっぱり、心がけだけでいい姿勢をキープするのは難しいよ!!
なんか便利なものとかないの〜?

いい姿勢を心がけるだけでも首痛や肩こりが軽減されることは珍しくないのですが、それでも姿勢の矯正にはある程度時間がかかってしまうので、すぐには効果が表れないかもしれませんね。

そもそも、ちょっと意識を変えただけですぐに姿勢がよくなるんだったら、誰も苦労しませんよね。
なかなか姿勢を正そうと思ってもできないから、肩こりなどのツラい症状に悩まされるわけです。

でも、大変だからといってまだあきらめないでくださいね!
どうしても無意識のうちに姿勢が崩れてしまうのであれば、姿勢を矯正するグッズに頼るのも手ですよ。
便利グッズを使えば、意識するだけよりも早く効果を感じられると期待されます。

8の字型がかわいい機能的バックサポーター

パソコンやスマホの利用増加とともに姿勢が悪くなる人が増えています。「姿勢が悪くなっていて困っている」そんな悩みを抱えた方のために開発されたのが Dr Maxam 姿勢サポーターです。

無理なく自然で快適な姿勢を。

私はこの中で姿勢矯正ベルトを使ってみたことがあるのですが、無意識のうちに背筋がピンと伸びる感じがして、装着するだけで効果を感じることができました!
サイズ調整可能なタイプであれば、身長が伸びてしまっても長く使うことができるからコスパもいいと思いますよ♪

どれも買って損はない商品なので、気になるものから試してみてくださいね。

勉強中の姿勢を正すことは、心身にプラスの影響を与え、長い目で見れば成績アップにもつながります!

特にこれから受験勉強を控えているのであれば、長時間の勉強でも集中力を持続できるように、勉強中の姿勢改善にも前向きに取り組んでいただけると嬉しいです♪