定期試験や入試の前には、必ずこれまでに習ったことを復習しますよね。
その際、勉強する時間帯について考えたことはありますか?
朝型がいいとか、夜型はおすすめしないとか、色々聞くけど…
実際何が正解なんだろう?
私の経験上、いつ何を勉強するかはかなり大事です!
その時間帯に適した勉強をするだけで、学習効率が劇的に向上することも期待できるんですよ。
今回は、復習に適した時間帯について、具体的な勉強法もあわせてお話ししていきますね♪
復習する時間帯が重要な理由
まず、なぜ復習する時間帯が重要なのかお話ししたいと思います。
その理由は、時間帯によって脳の働きに違いがあるからなんです!
- 朝：睡眠中に脳の疲労が回復するため、最も活発に働きやすい
- 昼：午前中の疲れが溜まり、集中力が低下してくる
- 夕方：次第に集中力が回復し、脳が再び活発に働き出す
- 夜：リラックスモードになり、だんだんと集中力が落ちてくる
- 睡眠中：記憶を定着させ、頭の整理する
1日の中で、脳の働きはこんなに違うんだね!
この脳の働きに合わせて勉強すれば、効率が上がるんじゃないかと期待できますよね♪
詳しくはこの後お話しするので、ぜひ脳の働きに合わせた勉強法をモノにしてくださいね!
時間帯別のおすすめ勉強法
脳の働きに合わせた勉強法って、具体的にどうすればいいの!?
それでは、ここから時間帯別のおすすめ勉強法について、具体的にお話ししていきたいと思います!
試験前の勉強に、少しでも役立てていただけたら嬉しいです♪
復習をするなら朝か夕方がおすすめ!
朝が苦手だという方は結構多いですし、私もどちらかというと苦手な方です。
しかし、それはしっかりと目が覚めるまでの話ですよね。
寝ぼけたまま勉強しても効率が悪いのでそれはおすすめしませんが、朝しっかりと目が覚めた後は1日の中で最も勉強に集中できるベストの状態なんです。
ずばり、復習をするなら朝が最適ということになります!!
でも、どうしても朝起きられないから勉強する時間なんて取れないよ〜
その場合は、次に集中力が高まる夕方に復習するようにしましょう。
昼ご飯を食べたあとは脳が午前中の疲労を回復しようとして、一度集中力が低下するのですが、夕方になると再び脳の働きが活発になってきます。
夕飯を食べる前の、集中力が高まっている時間帯を狙って勉強するのも効率的です。
私は高校時代に、授業が終わってから自習をして帰宅することがよくあったのですが、今思い返すとこの自習時間は集中して勉強できていることが多かったです。
脳の働きに照らし合わせて考えれば、夕方に集中できていたのも納得だなぁと感じます。
朝と夕方は復習にぴったりな時間帯なので、ぜひどちらかの時間(できれば両方!)を確保して復習に充ててみてくださいね。
夜寝る前には翌朝復習することを勉強しよう
人の記憶は寝ている間に定着するという話は、一度くらい聞いたことがあるのではないかと思います。
睡眠中の記憶定着を利用するなら、夜にやるべきことは「翌朝復習したいことを覚える」ことです!
記憶をしっかりと定着させるには、「過去に見たり聞いたりしたことを思い出す」ことが必要です。
つまり、以下のステップを踏めば効率的にものを覚えることができるというわけです!
だから、寝る前に暗記をして、翌朝復習するのがおすすめなんですよ。
私も、受験生の頃は就寝前の10分間で英単語を暗記して翌朝に確認する、といった具合で勉強していました。
まだ覚えているか自信がない内容で試してみたら、きっと驚くほど効果を感じられると思いますのでぜひやってみてくださいね。
朝と夜に集中力をアップするコツ
でもやっぱり、朝はツライし夜は眠いよ!
とても勉強する気になんてなれないや…。
ここまで読んでも、まだこのように思っているかもしれませんね!
そんなあなたには、朝と夜に集中力をアップさせるために私が実践していることをご紹介します。
朝やること
- カーテンを開けて日の光を浴びる
- 顔を洗い、歯磨きをする
- ヨガやストレッチ、ラジオ体操などの軽めの運動をする(5〜10分程度)
夜やること
- 立ったまま勉強する
- 声に出して覚える(近所迷惑にならないように笑)
どれも難しくないし、どこかで聞いたことがある対策もあるんじゃないかと思います。
ただし、もしやったことがないものがあれば、ぜひ一度は試してみていただきたいです!
朝はすっきりと目を覚ますことができますし、夜は多少眠気をごまかすことができると思います。
これらをアレンジして自分のやり方を見つけるのもいいと思いますので、朝と夜に集中力を上げられるように頑張りましょう♪
まとめ
- 脳の働きは時間帯によって異なるため、それに合わせて勉強することが重要
- 脳が活発に働いて集中力が上がる朝か夕方に復習し、夜には翌朝に復習したい内容を暗記するのがおすすめ
- 朝は日の光を浴びたり軽めの運動をすると、すっきりと目覚めて集中力がアップする
- 夜は立ったまま勉強したり、声に出したりすると眠気をごまかして勉強することができる
同じ時間勉強するなら、時間帯も考えて効率よく勉強したいですよね!
この記事を読んで、しっかりと復習をしてから試験に臨めることをお祈りしています♪
